Siemano! Pisze z zapytaniem, które też podchodzi pod dziedzinę wyskoku. Mianowicie buty do kosza. Przydałyby mi się jakieś pożądane(za rozsądną cenę do 200zł) na parkiet. Mam zamiar je kupić w zimę(grudzień). Gram na pozycji albo 2 albo 3 zależy od przeciwników. I tu ślę do was pytanie, czy polecicie jakieś dobre buty z tego progu cenowego. P.S. [...]
Z budowanie masy miesniowej podczas redukcji zdania sa podzielone. Wg mnie mozna budowac mase miesniowa redukujac fat. Oczywiscie jest to trudne bo wymaga dobrej diety i treningu. Ja Ci powiem tak: rob swoje narazie. Jestes na poczatku drogi wiec jak sie rozkrecisz to i spadnie fat i miesnie sie troche rozbuduja i wzmocnia. Kazdy poczatkujacy z w [...]
[...] jakieś 3 dni :P ale dałem dodatkowo bo ladnie wyglada ;) a gainer tylko po treningu, a w dni nietreningowe jak nie ma jak zjesc posilku, albo nie mam w ogole ochoty nic jesc, a dieta jest i na niej mase lapie, jak na razie 9 kg w ponad 3 miesiace, wiec chyba ok ;) bez duzego podlania :P mysle ze na troche starczy gainerka ;P na ponad 3 miechy :P
tzn. ja nie rozgraniczam potraw na redukcję czy mase - poprostu zmniejszam/zwiekszam objetosc posilkow i dostosowuje trening do potrzeb :) wiec nawet jem ziemniaki na redukcji czy smazone rzeczy tez
Najnowsze badania na temat SARM MK-677 wskazują na to, że zwiększa on zarówno masę mięśni jak i gęstość kości. Co więcej, wpływa na odpowiednie rozłożenie tłuszczu w organizmie. Badania wykazały, że osoby, które zyskały suchą masę mięśniową, nie doświadczają częstego problemu, jakim jest odkładanie się tłuszczu wokół narządów. Co więcej, mimo [...]
Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]
scyzoryk69 jak celem jest masa to 1 CWICZENIE 4-5 SERIE. na czym chcesz budowac mase na uginaniu o kolanko różowego hantla? takie gdybanie co lepsze dla two***go bica nie ma tu znaczenia, bo skupienie powinno byc kladzione na podstawy, a nie na sprawy kosmetyczne.
Witam, mam 21 lat 184 cm wzrostu, ok. 80 kg wagi i jestem endomorfikiem... teraz moje pytanie ćwiczę ponad miesiąc wcześniej nie całe pół roku ale miałem przerwe na jakieś 4 miesiące. Na diete zacząłem zwracać uwage od nie dawna i dopiero teraz bardziej zainteresowałem się tym wszystkim co nie na samej siłowni. No i wraz z nową wiedzą powstało [...]
Bo właściwie to ja mam taki plan na siłę/masę : ćwiczę trzy razy w tyg. Plan A: 1.przysiad(nogi) 2.wyciskanie sztangi(klata) 3.wiosłowanie (plecy) 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(barki) 5.Unoszenie sztangi/hantli na bica i tak ćwiczę od stycznia, na każdym treningu 4s, oprócz ostatniego ćwiczenia (tam tylko trzy serie) To ćwiczenie z bicem to [...]
przepraszam najmocniej, czy istnieje możliwość, aby ktoś odpowiedział na moje pytanie? :> po tym, jak je zadałem, padło kilka innych pytań, na które eksperci udzielili odpowiedzi, żadna jednak nie pasuje do mojego pytania. Pozwolę sobie więc powtórzyć: 'Witam, trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: [...]
[...] chudego, wypijesz do tego 50ml oliwy z oliwek, 20gram orzechów i 6 jajek dzieląc to na 5 posiłków to możesz być mega hard ektomorfikiem z tasiemcem a i tak do***iesz na tym mase. Być na masie to nie znaczy jesć 2 kromeczki chleba wiecej na kolacje. To znaczy wpierniczać porcje odżywczego jedzenia i to co 2-3h. Zmieniony przez - bubba89 w dniu [...]
no to panie kolego zafundowałeś sobie zjazd wszystkich mięśni, które zbudowałeś na masie , jak na masie leciałeś na 5k to pierwsze co powinieneś zrobić to lekko obciąć węgle i obserwować, jak obciąłem diete o ponad połowę to bądź pewny, że mięśnie lecą w dół szybciej niż Twój tłuszcz, dodatkowa sprawa, jaką masę mięśniową zrobiłeś na [...]
[...] lekarze nie wiedza co sie dzieje i zawsze jak wracam do treningow to po okolo miesiacu dopada mnie bol nadgarstkow, zawsze sie dobrze rozgrzewam itd. Trening jest na czysta mase systemem FBW 3 razy w tygodniu, mam dostep do kazdego rodzaju urzadzen i maszyn. PROSZE DORADZCIE MI CWICZENIA KTORE NAJMNIEJ ANGAZUJA NADGARSTKI, ja zauwazylem ze [...]
[...] I pytanie robic klatke wedlug planu na sile? czyli np: 6 serii po 2 powtorzenia? Zalezy mi aby wyciskac tym ciezarem bo tamto bez tych 2 talerzy to za malo, chce isc w mase a nie machac bezsensownie po 18 razy na serie aby sie zmeczyc. Pomozcie. Cwicze FBW. Podsumowujac: wczesnijsze obciazenie to za malo, a to razem to za duzo aby wyrobic 3 [...]
Siemka, mam 18lat, gram w piłkę nożną. Parametry i wymiary ciała nie są ważne a moje pytanie dotyczy jak trenować znaczy jaki trening wybrać. Teraz zaczyna się okres przygotowawczy i nie będę zbyt często sam ćwiczył na siłowni ale jak skończy się okres przygotowawczy zaczynam ostro sam trenować na siłce. Ale nie wiem jaki trening wybrać;/ [...]
a czy zanim rozciągnę te mięśnie to czy mogę na czterogłowe robić same wykroki + ew. jumpingi (parę serii po max na rozgrzewkę)? wtedy trening nóg będzie wyglądał tak: 3x jumpingi max 5x wykroki 10 powt. 2x wysoki step max (czy lepiej 10 powt.?) 4x żuraw (jeszcze nie robiłem to nie wiem ile powt.) 2x uginanie leżąc 3x odwodzenie nogi w tył, do [...]
[...] 100-105, max mialem 108, ale byłem dosc mocno podlany. Ogólnie staram się utrzymywać wage na w miare równym poziomie, bez gwałtownych skoków, i budować powoli czystą dobrej jakości mase, zresztą waga to żaden wyznacznik.mierzyć się nie mierze za bardzo, wiem że w zesżłym roku w grudniu było chyba jakoś 42 w ręce, obecnie jest ok.45 pozdro
[...] kcal, ale czasami już stwierdziłem że przeginam i na wyglądzie spuchniętego prosiaka mi nie zależy, dlatego teraz staram się w miare ogarniać to jedzenie i robić powoli mase bardziej jakościową niż zalewać się na chama. Co do treningu to jeden wielki chaos, ćwicze czysto intuicyjnie, nigdy nie korzystałem z żadnych gotowych rozpisek, [...]
[...] resetu, wiec z tym browarkiem to nie jest taki zly pomysl(z tydzien wolnego i potem ruszaj od nowa).... Jak widac, chlopaki dalej licza Ci zapotrzebowanie, pod "sucha mase", albo z duzym deficytem. My idziemy innym sposobem. 500 kcal na minusie na poczatek, to bledna droga i rzeczywiscie niedlugo musialbys jesc 1200 kcal, aby [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
